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Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das m Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das maiores armadilhas da produtividade.Na verdade, é ela que te liberta da bagunça mental, da procrastinação e da culpa no fim do dia.Rotina não precisa ser rígida. Ela só precisa funcionar pra você.E se for leve, estratégica e adaptável, vira aliada — não inimiga.Salve esse post e compartilha com alguém que ainda acredita que rotina é castigo.#produtividade #performance #tdah #saúdemental
Sabe aquele momento em que tudo parece claro... at Sabe aquele momento em que tudo parece claro... até você perceber que tomou uma péssima decisão?Pois é. Não tem nada a ver com sua inteligência. E sim com seu cérebro — e seus erros de pensamento.O nome técnico para isso é erro cognitivo: distorções automáticas que sabotam sua capacidade de avaliar a realidade de forma precisa.Eles não surgem do nada. Aparecem principalmente em momentos de pressão, insegurança, fadiga ou excesso de emoção.E o pior: são silenciosos. Você só percebe depois do estrago.A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) explica que eles funcionam como atalhos mentais disfuncionais.A neurociência mostra que nessas horas, a amígdala assume o comando — e o córtex pré-frontal, responsável pelas decisões racionais, é silenciado como se fosse um estagiário.Quer ver isso na prática? Vou te mostrar os 5 erros mais comuns que te fazem decidir mal — e nem perceber.1. Generalização excessivaVocê falha uma vez e decide que vai falhar sempre.Faz um story que ninguém responde, e já pensa: “sou péssimo nisso”.Perde um cliente, e conclui: “todo mundo vai cancelar”.É como se sua mente pegasse uma gota e pintasse o oceano inteiro com ela.2. Filtro negativoVocê recebe 9 elogios, 1 crítica… e sua cabeça só grava a crítica.É como se sua mente colocasse uma lente escura sobre tudo.O resultado? Você invalida o que já fez de bom — e passa a acreditar que nunca é suficiente.3. CatastrofizaçãoUma coisa pequena dá errado e sua mente vira um roteirista de tragédia.Chega um e-mail de última hora e você pensa: “vou ser demitido”.Um não vira o fim do mundo. Um erro vira humilhação pública.A ansiedade dispara, o corpo trava e você entra no modo sobrevivência.4. Leitura mentalVocê assume o que os outros pensam — e geralmente, imagina o pior.Posta algo e pensa: “estão me achando ridículo”.Recebe uma resposta seca e conclui: “ele me odeia”.Seu cérebro quer economizar energia. Então inventa histórias.5. PersonalizaçãoTudo vira culpa sua.Seu colega está de mau humor? “Falei algo errado.”Seu time falha? “Deveria ter previsto isso.”A mente assume uma responsabilidade que nem é sua — e isso corrói sua autoestima por dentro.(CONTINUA)
Pare de se cobrar 💕 Pare de se cobrar 💕
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É raro mais acontece com frequência? 😅😅😅
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