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Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das m Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das maiores armadilhas da produtividade.Na verdade, é ela que te liberta da bagunça mental, da procrastinação e da culpa no fim do dia.Rotina não precisa ser rígida. Ela só precisa funcionar pra você.E se for leve, estratégica e adaptável, vira aliada — não inimiga.Salve esse post e compartilha com alguém que ainda acredita que rotina é castigo.#produtividade #performance #tdah #saúdemental
Carregar um peso invisível é uma batalha que mui Carregar um peso invisível é uma batalha que muitos enfrentam em silêncio. Imagine viver o cotidiano, executando tarefas comuns, enquanto uma força sombria e incontrolável direciona suas escolhas. Não é apenas sobre fazer o que é certo ou errado. É sobre perder o controle até nas decisões mais básicas, como o que comer ou como cuidar de si mesmo.O vídeo que você acabou de ver ilustra essa luta interna, onde um homem, esmagado por um peso que ninguém mais vê, se encontra preso em um ciclo de autossabotagem.Em momentos triviais, como ir ao mercado ou passear com os cachorros, ele carrega essa carga, uma carga que altera seus pensamentos, comportamentos e até suas escolhas mais básicas.Ele tenta nutrir-se, mas esse peso transforma suas escolhas, substituindo o saudável pelo prejudicial, o que deveria trazer conforto por aquilo que o destrói.E quando tudo parece desmoronar, quando a dor se torna insuportável, ele tenta escapar... mas até nisso é impedido. Esse peso, que o empurrou até o limite, não o deixa ir, perpetuando um ciclo vicioso de sofrimento e desespero.Mas isso não precisa ser o fim da linha. Existe uma saída para essa espiral. Se você se identificou com essa história, saiba que há caminhos para aliviar esse peso. Não precisa enfrentar isso sozinho. O primeiro passo é reconhecer que algo precisa mudar.Busque apoio, precisar de ajuda não é sinônimo de fraqueza!💙Siga @psicologafabiolagoncalves para mais conteúdos sobre psicologia e saúde mental #psicologafabiolagoncalves #saudemental #psicoterapia #terapiaonline
SALVE PARA NÃO ESQUECER, ENVIA PARA ALGUÉM, CURT SALVE PARA NÃO ESQUECER, ENVIA PARA ALGUÉM, CURTE SE GOSTOU E SIGA @psicologafabiolagoncalves para mais conteúdos assim!1️⃣ Estabeleça Metas Pequenas e ConcretasEm vez de "preciso terminar o relatório", defina "escrever a introdução hoje". Isso torna a tarefa mais gerenciável.2️⃣ Divida em Tarefas MenoresDivida grandes projetos em seções menores. Estude uma seção por dia para reduzir a sobrecarga.3️⃣ Crie Visuais e LembretesUse um quadro branco ou post-its para listar tarefas e prazos. Lembretes visuais ajudam a manter o foco.4️⃣ Estabeleça uma RotinaTrabalhe em uma tarefa específica todos os dias no mesmo horário. Transforme-a em um hábito diário.5️⃣ Organize Seu EspaçoMantenha seu espaço de trabalho limpo e livre de distrações para melhorar a concentração.6️⃣ Use o Princípio do Reforço PositivoRegistre conquistas em um diário de progresso e celebre com atividades que você gosta, como ler ou ouvir música.7️⃣ Pratique o Monitoramento de PensamentosIdentifique e desafie pensamentos negativos. Registre e reestruture-os para manter uma perspectiva equilibrada.8️⃣ Peça Ajuda e Envolva OutrosConvide alguém para apoiar e incentivar você em projetos ou atividades. Isso aumenta o compromisso.9️⃣ Monitore e Ajuste seu ProgressoAvalie seu progresso semanalmente e ajuste seu plano conforme necessário para se manter no caminho certo.🔗 Para apoio especializado, confira o link na bio e descubra como um profissional pode ajudar.#tdah #saudemental #psicologia #terapiaonline #produtividade
Pseudo TDAH refere-se à experiência de sintomas Pseudo TDAH refere-se à experiência de sintomas que se assemelham ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, mas que, na verdade, são originados por outros fatores, como: estresse, ansiedade, dificuldades de sono, ou até mesmo depressão e bipolaridade.A sobrecarga de informações e pressões externas pode fazer com que a mente se sinta constantemente distraída e incapaz de focar. Entender essa diferença é crucial. Enquanto o TDAH é um transtorno do neuro desenvolvimento, que por isso tem início na infância e requer tratamento específico, os sintomas de pseudo TDAH podem ser temporários e estar ligados a situações ou hábitos de vida que podem ser modificados.Talvez a resposta esteja em um ajuste no estilo de vida, na gestão do estresse, ou em buscar uma avaliação profissional para entender o que está realmente acontecendo.Viver com sintomas de desatenção pode ser frustrante e confuso. Mas é importante reconhecer que nem toda dificuldade em focar é necessariamente um transtorno. Identificar a raiz do problema é o primeiro passo para encontrar a solução correta.Se você tem se questionado sobre esses sintomas e quer saber mais sobre como diferenciá-los, a avaliação de um especialista pode ser o caminho para clareza e bem-estar. O primeiro passo pode estar a um clique de distância.👉Siga @psicologafabiolagoncalves para mais conteúdos sobre TDAH e Psicologia ▶️Envie para quem vc conhece que tem sintomas do TDAH❤️Não esqueça de curtir, se quiser receber mais conteúdos assim#tdah #psicologafabiolagoncalves #saudemental #tdahadulto #terapiaonline #
LEIA A LEGENDA 👇👇👇✨ A Montanha-Russa da LEIA A LEGENDA 👇👇👇✨ A Montanha-Russa das Emoções no TDAH: Um Encontro com a Ritalina ✨Viver com TDAH é como assistir a um filme onde as emoções são os protagonistas, os comportamentos disfuncionais os atores secundários, mas cada um está no seu próprio roteiro. A tristeza assume o palco com frequência, enquanto a alegria, por vezes, se perde nas sombras da depressão. Raiva e insegurança fazem turnos, e a procrastinação... bom, ela parece ser a diretora desse show caótico.No vídeo, vemos a Ritalina entrando em cena, tentando colocar ordem no caos. Ela simboliza a busca incessante de muitos para encontrar equilíbrio em meio à tempestade emocional que o TDAH pode trazer. Mas há algo mais profundo nessa história: a relação complexa entre TDAH e o uso de drogas.📊 Estudos mostram que pessoas com TDAH têm uma predisposição maior ao uso de substâncias como uma tentativa de escapar do caos, na busca desesperada por fugir de uma realidade extremamente difícil de lidar. O cérebro, em constante sobrecarga, procura atalhos para lidar com a confusão interna. É aí que a Ritalina, sob orientação médica, pode fazer a diferença, colocando cada emoção em seu lugar e permitindo que a pessoa tome as rédeas de suas ações.Mas é fundamental entender que o tratamento do TDAH não é apenas sobre "controlar" os sintomas. É sobre construir uma vida onde todas as emoções têm seu espaço e voz, sem que uma domine a outra. A Ritalina (entre outros psicoestimulantes) é uma ferramenta, mas o verdadeiro equilíbrio vem do autoconhecimento, terapia, e, em muitos casos, de uma rede de apoio robusta. Isso porque, o tratamento do TDAH sempre deverá ser MULTIDISCIPLINAR.💬 Se o caos das emoções tem tomado conta do seu dia a dia, é hora de considerar o próximo passo. Não se trata de "ficar bem", mas de viver plenamente, com cada emoção no seu devido lugar.👉 Siga @psicologafabiolagoncalves para mais conteúdos sobre psicologia e TDAH. E me conta nos comentários: você já se sentiu como se estivesse em uma montanha-russa emocional? Como tem lidado com isso?Envia para seu amigo TDAHCréditos do vídeo @eujunnoju
Manter a disciplina e a constância pode ser difí Manter a disciplina e a constância pode ser difícil, mas são fundamentais para alcançar qualquer objetivo. A ciência mostra que o segredo para criar e manter bons hábitos está no nosso cérebro, especialmente na parte responsável por tomar decisões e controlar os impulsos.Aqui estão 3 dicas simples e práticas para você ter mais disciplina e constância:1️⃣ Estabeleça Metas Claras e Realistas: Para o cérebro, é mais fácil focar em objetivos bem definidos, como "economizar X por mês" ou "cuidar da saúde com uma alimentação balanceada". Quando você sabe exatamente o que quer, fica mais fácil manter a disciplina.2️⃣ Comece com Passos Pequenos: Não tente fazer tudo de uma vez. Se você quer se exercitar, por exemplo, comece com 15 minutos por dia e vá aumentando. Pequenos passos ajudam a criar uma rotina sem sobrecarregar a mente.3️⃣ Recompense-se pelas Conquistas: Quando alcançar uma meta, dê-se uma recompensa, como um passeio ou algo que você goste. Isso faz com que o cérebro associe disciplina a coisas boas, tornando mais fácil repetir o comportamento.Cada pequeno esforço conta, e você está no caminho certo! 💪👉 Gostou dessas dicas? Salve este post para se lembrar depois, envie para seus amigos e siga @psicologafabiolagoncalves  para mais conteúdos como este#psicologia #disciplina #constancia #habitossaudaveis #Foco #saudemental #tdah #reels
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