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Não acredite em tudo que você pensa. Seu cérebr Não acredite em tudo que você pensa.Seu cérebro cria pensamentos o tempo todo — mas isso não significa que eles sejam verdadeiros.Na terapia a gente aprende que muitos dos nossos pensamentos são distorcidos, automáticos e influenciados por medos, traumas e inseguranças.👉 "Eles não gostam de mim"👉 "Eu nunca vou conseguir"👉 "Vai ser impossível "Esses pensamentos parecem reais, mas são interpretações, não fatos.O primeiro passo é aprender a questionar o pensamento, e não simplesmente acreditar nele.Porque às vezes, sua mente mente.💬 Já caiu na armadilha de acreditar em tudo que pensa? Me conta aqui.📌 SALVE esse vídeo pra lembrar disso quando sua mente começar a te sabotar.#saudemental #terapiaonline #psicologia #tdah
Você já sentiu que perdeu a si mesmo tentando ag Você já sentiu que perdeu a si mesmo tentando agradar, se adaptar ou “dar conta de tudo”?⠀Talvez você tenha se calado onde queria falar…Sorrido quando queria chorar…Aceitado quando tudo em você gritava “não”.⠀E agora, olha pra si e pensa:“Quem eu sou no meio de tudo isso?”⠀🧠 Na TCC, a gente entende que muitos comportamentos que hoje te fazem sofrer surgiram como formas de sobrevivência emocional.⠀Você se moldou pra ser aceito.Pra evitar conflito.Pra caber em espaços que nunca foram feitos pra você.⠀Esse esforço constante pra se adaptar ativa áreas cerebrais ligadas ao estresse, à autoavaliação negativa e à ansiedade e medo.⠀Mas existe um caminho de volta.E ele começa quando você se permite se escutar de novo.⠀✨ A terapia não te dá um “novo eu”.Ela te ajuda a reencontrar quem você sempre foi, antes de precisar se esconder.⠀Fabíola Gonçalves| CRP 06/173907
Você já se pegou pensando: “Eu sei o que eu qu Você já se pegou pensando:“Eu sei o que eu quero… mas parece que algo dentro de mim me trava”?⠀Pois é.Muita gente acha que falta de ação é preguiça.Mas, na maioria das vezes, é medo de falhar, medo de não ser bom o suficiente, ou até de dar certo e não saber lidar com isso.⠀Na TCC, chamamos isso de pensamentos automáticos disfuncionais:– “Se eu tentar e não conseguir, vou me sentir um fracasso”– “E se acharem que eu sou uma farsa?”⠀🧠 Na neuropsicologia, a gente vê como esse tipo de pensamento afeta diretamente sua atenção, motivação e até sua memória de trabalho.⠀Você trava não porque não quer…Mas porque seu cérebro está tentando te proteger da dor que ele acha que pode vir.⠀💡 Se conhecer é o primeiro passo.Porque só enfrentamos o que conseguimos nomear.
Você sente que está sempre cansado, irritado sem Você sente que está sempre cansado, irritado sem energia nem paciência?Vive esquecendo coisas simples, perde o foco com facilidade, adia tarefas básicas?Isso não é fraqueza.E não é só “uma fase difícil”.👉 Esses são sinais clássicos de esgotamento emocional — um estado que surge quando o corpo e a mente são expostos a um estresse constante, sem espaço para descanso real.Segundo Herbert Freudenberger (1974), psicólogo que cunhou o termo burnout, o esgotamento começa de forma silenciosa. Ele se instala quando você vive tentando dar conta de tudo, ignorando limites, emoções e necessidades básicas.No começo, parece apenas um “cansaço que não passa”.Mas com o tempo, surgem sintomas como:▪️ Apatia▪️ Dificuldade de concentração▪️ Crises de irritação ou choro▪️ Sensação de incompetência▪️ Baixa autoestima▪️ Dores físicas recorrentes▪️ Insônia ou sono não reparador▪️ Falta de motivação, até para o que você antes gostava▪️ Isolamento socialAos poucos, você vai entrando no modo “funcionar”.Não vive mais — sobrevive.E o mais perigoso é que a gente aprende a normalizar o cansaço crônico.A romantizar produtividade.A dizer que “tá tudo bem” — quando por dentro está colapsando.🧠 Na prática clínica, o que vemos são mentes exaustas, corações no automático e corpos gritando por pausas.A longo prazo, o burnout não tratado pode evoluir para quadros de ansiedade generalizada, depressão, problemas cardiovasculares, baixa imunidade, além de impactar diretamente os relacionamentos, a memória, a produtividade e a saúde física.✨ Terapia não é só pra quem colapsou. É pra quem quer evitar o colapso.A psicoterapia baseada em evidências, como a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), atua identificando os gatilhos desse esgotamento, ajudando a reorganizar pensamentos, emoções e comportamentos.Você aprende a:✔️ Reconhecer os sinais do seu corpo e mente✔️ Entender os padrões que te levam à sobrecarga✔️ Construir uma rotina mental mais leve e funcional⚠️ E é importante dizer: sintomas como dificuldade de foco, cansaço extremo, lapsos de memória e procrastinação também podem aparecer em quadros de ansiedade, depressão ou esgotamento mental.Continua ⬇️
Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das m Acreditar que rotina pode ser prisão é uma das maiores armadilhas da produtividade.Na verdade, é ela que te liberta da bagunça mental, da procrastinação e da culpa no fim do dia.Rotina não precisa ser rígida. Ela só precisa funcionar pra você.E se for leve, estratégica e adaptável, vira aliada — não inimiga.Salve esse post e compartilha com alguém que ainda acredita que rotina é castigo.#produtividade #performance #tdah #saúdemental
Carregar um peso invisível é uma batalha que mui Carregar um peso invisível é uma batalha que muitos enfrentam em silêncio. Imagine viver o cotidiano, executando tarefas comuns, enquanto uma força sombria e incontrolável direciona suas escolhas. Não é apenas sobre fazer o que é certo ou errado. É sobre perder o controle até nas decisões mais básicas, como o que comer ou como cuidar de si mesmo.O vídeo que você acabou de ver ilustra essa luta interna, onde um homem, esmagado por um peso que ninguém mais vê, se encontra preso em um ciclo de autossabotagem.Em momentos triviais, como ir ao mercado ou passear com os cachorros, ele carrega essa carga, uma carga que altera seus pensamentos, comportamentos e até suas escolhas mais básicas.Ele tenta nutrir-se, mas esse peso transforma suas escolhas, substituindo o saudável pelo prejudicial, o que deveria trazer conforto por aquilo que o destrói.E quando tudo parece desmoronar, quando a dor se torna insuportável, ele tenta escapar... mas até nisso é impedido. Esse peso, que o empurrou até o limite, não o deixa ir, perpetuando um ciclo vicioso de sofrimento e desespero.Mas isso não precisa ser o fim da linha. Existe uma saída para essa espiral. Se você se identificou com essa história, saiba que há caminhos para aliviar esse peso. Não precisa enfrentar isso sozinho. O primeiro passo é reconhecer que algo precisa mudar.Busque apoio, precisar de ajuda não é sinônimo de fraqueza!💙Siga @psicologafabiolagoncalves para mais conteúdos sobre psicologia e saúde mental #psicologafabiolagoncalves #saudemental #psicoterapia #terapiaonline
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